เฉลยแล้ว! ไม่ควรดื่มกาแฟเกินกี่แก้วต่อวัน ที่ดื่มกันทุกวันเรียกเกินขนาดมั้ย

เฉลยแล้ว! ไม่ควรดื่มกาแฟเกินกี่แก้วต่อวัน ที่ดื่มกันทุกวันเรียกเกินขนาดมั้ย

กาแฟ เรียกว่าเป็นเครื่องดื่มเติมพลังงานที่หลายๆ คนชื่นชอบและต้องดื่มกันทุกวันตั้งแต่เช้า และเติมเรื่อยๆ ไปตลอดทั้งวัน ถึงแม้ว่ากาแฟมันจะช่วยทำให้ร่างกายของเรารู้สึกมีพลังงาน และมีแรงที่จะทำกิจกรรมไปตลอดทั้งวัน แต่การดื่มกาแฟมากเกินไปมันอาจจะไม่ส่งผลดีต่อร่างกายเราได้นะ

วันนี้เราก็ได้ไปหาข้อมูลมานำเสนอเพื่อนๆ กันแล้วว่า เราไม่ควรดื่มกาแฟเกินกี่แก้วต่อวัน ใครที่ติดกาแฟอยู่ต้องเข้ามาเก็บข้อมูลกันหน่อยแล้ว ว่าในหนึ่งวันเราดื่มกาแฟเกินที่ร่างกายต้องการรึเปล่า

ไม่ควรดื่มกาแฟเกินกี่แก้วต่อวัน

เฉลยแล้ว! ไม่ควรดื่มกาแฟเกินกี่แก้วต่อวัน ที่ดื่มกันทุกวันเรียกเกินขนาดมั้ย

ปริมาณคาเฟอีนที่เหมาะสมในแต่ละวัน ในวัยผู้ใหญ่ไม่ควรเกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน สำหรับวัยรุ่นไม่ควรเกิน 100 มิลลิกรัมต่อวัน และ สำหรับเด็กไม่ควรเกิน 2.5 มิลลิกรัมต่อวัน โดยทั่วไปแล้ว กาแฟ 240 มิลลิกรัม มีคาเฟอีนราว 96 มิลลิกรัม

โดยปริมาณที่เหมาะสมต่อวันนั้นอยู่ที่ 3-4 แก้วต่อวัน แต่ไม่ควรเกิน 5 แก้ว โดย การบริโภคกาแฟนั้นจะช่วยการเผาผลาญพลังงานช่วยลดน้ำหนักได้แล้วยังช่วยโรคบางชนิด เพราะกาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ไม่ให้ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระได้ แต่ถ้าดื่มเกิน 5 แก้วต่อวัน แน่นอนว่าไม่ส่งผลดีต่อร่างกายทั้งจากปริมาณคาเฟอีนที่ได้รับมากเกินไป และนอกจากนั้นการดื่มกาแฟมากเกินไปเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วย



แหล่งที่มา

Scroll to Top